Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras
musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física
que mejora y mantiene la aptitud
física, la salud y el bienestar de la
persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento
muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas,
deporte, pérdida de grasa o
mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser
agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza,
la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad.
El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la
rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una
estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la
flexibilidad mental, La actividad física aumentada puede darle una vida más
larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las
enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta
la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión.
También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
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