deportes

 Si nunca has practicado un deporte y has decidido empezar a hacerlo, ¡felicidades! Estás a punto de embarcarte en una aventura llena de beneficios y tu salud, tanto física como mental, te lo agradecerá. Pero cuidado, no siempre será un camino fácil que no requiera esfuerzo, sino todo lo contrario. Tendrás que hacer de la disciplina, la perseverancia y la paciencia tus mejores aliados. Hoy vamos a hablar del ejercicio para principiantes y a darte los mejores consejos para afrontar este nuevo reto con confianza y motivación. ¡Empecemos! Las razones por las que una persona puede empezar a hacer ejercicio son innumerables. Algunos lo hacen porque necesitan desahogarse y reducir el estrés; otros porque quieren lograr una serie de cambios físicos; hay quienes simplemente necesitan socializar y sentirse en forma; o quienes comienzan este hábito como resultado de una recomendación médica para un problema de salud o para prevenirlo. Sea cual sea la motivación que le haya impulsado a dar es...

 Por increíble que parezca, existe un parásito llamado teniasis, o más comúnmente conocido como lombriz solitaria, que puede vivir dentro de ti sin que lo sepas. Este gusano, que se encuentra en el intestino, puede medir entre 4 y 12 pies de largo, aunque se han encontrado algunos parásitos de hasta 25 pies.  Su apodo hace referencia a su capacidad para reproducirse sin entrar en contacto con otro individuo de su especie, ya que es hermafrodita. Cada gusano adulto libera una media de unos seis proglótidos al día (tiene entre 1.000 y 2.000 proglótidos), y cada uno contiene entre 50 y 100.000 huevos.  Tipos de tenias Hay tres especies de tenias: Taenia saginata (conocida como tenia del ganado), Taenia solium (tenia del cerdo) y Taenia asiatica (tenia asiática). La saginata es más común en países donde se consume carne de vacuno poco cocinada, como Europa o partes de Asia. La solium, al estar relacionada con el cerdo, es muy rara en los países musulmanes. Si se ingieren los ...

 Nutrición para deportistas Una dieta sana y equilibrada para un deportista, al igual que para el resto de los mortales, debe ser completa y variada para introducir el mayor número posible de ingredientes en la dieta y evitar carencias nutricionales. Pero los deportistas deben prestar especial atención a la alimentación de sus músculos y a la obtención de energía rápidamente. Esto significa prestar atención a los hidratos de carbono complejos, que mantienen la energía estable, y a las proteínas, que los músculos utilizan como alimento. Por lo tanto, si eres un atleta, tu dieta debe contener Cereales integrales, como el arroz, la pasta, el pan o los cereales del desayuno, que contienen fibra para eliminar las toxinas y regular el tránsito y aportan hidratos de carbono complejos como principal fuente de energía. Debes comerlos todos los días. Proteínas en forma de carnes blancas, como el pollo, el pavo o el conejo; pescados blancos sin grasa y de fácil digestión, como el lenguado o l...

 El salto es esencial en muchos deportes olímpicos de verano. En los Juegos Olímpicos de Invierno, no hay deportes en los que el atleta tenga que saltar, ya que todos los deportes se realizan sobre esquís o patines o sobre equipos de deslizamiento (por ejemplo, trineos). El salto de esquí es técnicamente un salto, pero el atleta es impulsado en el aire por el impulso, no por su propia acción física. Otras disciplinas, como el esquí de estilo libre y el snowboard, también implican saltos, pero al igual que el salto de esquí, los atletas dependen del impulso y la gravedad para elevarse.   Buceo Los submarinistas utilizan un trampolín para ayudarse a balancearse en el aire y alcanzar una altura que les permita realizar una serie de maniobras. El buceador salta repetidamente sobre el trampolín para crear propulsión. Una vez que se ha ganado suficiente impulso, el buceador salta hacia arriba y salta ligeramente hacia delante para ejecutar la inmersión y luego cae al agua. Obstáculo...

 La clavícula es un hueso curvado que se extiende desde el centro del pecho hasta el hombro y conecta el omóplato y el hombro con la parte delantera de la pared torácica. Las lesiones de clavícula son comunes en la mayoría de las personas que practican deportes, según la Clínica Cleveland de Estados Unidos. Como este hueso está cerca de la superficie de la piel, es más probable que sufra fracturas. Por ejemplo, las separaciones del hombro son comunes en los jugadores de fútbol y hockey sobre hierba. En general, la articulación esternoclavicular o acromioclavicular es la que se separa de los extremos de la clavícula. Causas de la lesión Los informes clínicos que provocan lesiones en este hueso son: Golpes directos en el hombro, generalmente desde la parte superior del mismo. Lesión indirecta: suele producirse al detener una caída con el brazo extendido o por un golpe en la parte externa del hombro. Más información. Síntomas Además, los expertos de Cleveland señalan que los signos de...

 Dolor en la rodilla ¿Cuáles son las causas del dolor de rodilla? El dolor de rodilla es una causa común de visitas a las consultas médicas y puede afectar a personas de todas las edades. El dolor de rodilla puede ser el resultado de una lesión en un ligamento, tendón o cartílago, pero también puede ser un síntoma adicional de una infección o enfermedad como la artritis o la gota. El grado y el tipo de dolor, así como su localización, varían en función de la causa del dolor, por lo que a menudo puede ser un buen indicio del tipo de lesión subyacente. Lesiones de rodilla más comunes Tipos de lesiones de rodilla Las lesiones más comunes que causan dolor de rodilla son las siguientes: Esguince de rodilla: uno o más ligamentos están hiperextendidos debido a una torsión o tirón. Esto puede hacer que el ligamento se desgarre o se rompa. Rotura: un tendón o músculo se estira en exceso. Lesión del menisco (daño del fibrocartílago): el fibrocartílago es un disco en forma de media luna llama...

 La tranquilidad mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta al modo en que pensamos, sentimos y nos comportamos. También ayuda a determinar cómo afrontamos el estrés, cómo nos comunicamos con los demás y cómo tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida: la infancia, la adolescencia y la edad adulta. Tener un problema de tranquilidad mental mental puede afectar a los pensamientos, el estado de ánimo y el comportamiento durante toda la vida. Los problemas de salud mental pueden estar causados por una serie de factores, entre ellos. Factores biológicos, como los genes y las sustancias químicas del cerebro. Experiencias vitales como traumas y abusos. Antecedentes familiares de problemas de salud mental. Los problemas de bienestar mental son comunes, pero hay ayuda disponible. Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchas pueden recuperarse completamente.